Gminny Ośrodek Pomocy Społecznej w Nadarzynie

Bądź szczęśliwy z Nowym Rokiem

Jak myśleć pozytywnie?

Poczucie satysfakcji z życia zależy od tego, czy w każdej sytuacji umie się znaleźć choćby najmniejszy pozytyw. W jaki sposób czerpać radość z życia?

• Uśmiechaj się do innych, nawet jeśli nie masz na to ochoty! Zauważysz, że inni też stają się milsi i pogodniejsi.
• Nie uciekaj przed krytyką, ale wykorzystuj ją do tego, co możesz poprawić.
• Unikaj ludzi, którzy bezustannie narzekają. Najłatwiej bowiem obarczać odpowiedzialnością za swoje niepowodzenia innych.
• Bądź otwarty na zmiany, odważny, nie bój się ryzykować.
• Kiedy spotyka cię nieprzyjemność, pytaj zawsze: „Co w tej sytuacji jest dobrego? Jakie wnioski mogę wykorzystać na przyszłość? Czego mnie ta sytuacja nauczyła?”.
• Unikaj ocen wartościujących w sposób negatywny inne osoby. Używaj języka akceptacji.
• Przed spaniem spisuj 40 pozytywów, jakich doświadczyłeś w danym dniu. Świadomość, że masz wykonać to ćwiczenie wieczorem, sprawi, że w ciągu dnia nastawisz się na poszukiwanie miłych doświadczeń, emocji i sytuacji.

Jak wyjść z kręgu negatywnego myślenia?

• Nie słuchaj ani nie oglądaj przed snem wiadomości. Zapewnij sobie spokojny sen.
• Nie plotkuj!
• Jeśli ktoś z bliskich zaczyna mówić pesymistycznie, nie wzmacniaj tego przesłania. Staraj się powiedzieć coś pozytywnego i pocieszającego.
• Bądź świadom, gdy zaczynasz myśleć negatywnie, krytykować siebie i oceniać innych.
• Zwracaj uwagę na to, kiedy zaczynasz wyobrażać sobie czarne scenariusze.
• Spójrz, jakie obrazy i symbole przeważają w twoim domu. Czy mają pozytywne przesłanie? Jeśli nie, zmień je.
• Zaproś do swego domu więcej kolorów.

Źródła:
5 korzyści z pozytywnego myślenia - Dermika
Myślenie pozytywne - psychologia pozytywna, na czym polega udane życie, jak cieszyć się życiem, jak myśleć pozytywnie | WP abcZdrowiePOZYTYWNE MYŚLENIE ma wielką moc – wykorzystaj jego siłę - PoradnikZdrowie.pl