Czy istnieje naturalny sposób na podniesienie hormonów szczęścia w organizmie i poprawę humoru?

Endorfina (środek przeciwbólowy) to hormon przyjemności odpowiedzialny za zadowolenie z siebie i dobre samopoczucie. Odkryto wiele typów endorfin, za istotne dla organizmu uznaje się, alfa, beta i gamma-endorfiny, gdyż wykazują działanie najbardziej zbliżone do opioidów (np. morfiny). Produkowane są one w mózgu oraz rdzeniu kręgowym i wpływają na świadomość i odczuwanie bólu.

Naturalne sposoby na podniesienie poziomu endorfin w organizmie:

śmiech,
aromaterapia,
gorzka czekolada,
odpowiednia diet - spożywanie produktów bogatych w tryptofan, który znajdziemy w mięsie drobiowym, łososiu, jajkach, produktach sojowych, nasionach i orzechach, szpinaku, czy mleku i serach,
ćwiczenia ruchowe,
joga, pilates,
słuchanie ulubionej muzyki,
czytanie interesującej książki,
bieganie (efekt „euforii biegacza”).

Serotonina nazywana jest hormonem szczęścia. Jest neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za przekazywaniem sygnałów pomiędzy komórkami nerwowymi. Niedobór serotoniny może doprowadzić do zaburzeń nastroju, depresji, zaburzeń snu, czy brak apetytu. Jeżeli jest na odpowiednim poziomie, zyskuje na tym ogólny stan psychiczny, czujemy się zrelaksowani, pogodni, szczęśliwi.

Naturalne sposoby na podniesienie poziomu serotoniny w organizmie:

medytacja,
bieganie,
ekspozycja na słońce,
spożywanie produktów bogatych w białko: ryby, jajka, mleko, orzechy włoskie, laskowe, wołowina, pestki słonecznika, dyni, serów dojrzewających,
pływanie,
odpoczynek,
relaks,
prawidłowa ilość snu (6 do 8 godzin na dobę),
jazda na rowerze.

Dopamina to hormon przyjemności. Dopamina jest ważnym przekaźnikiem chemicznym w mózgu, który pełni wiele funkcji. Dopamina zaangażowana jest w takie procesy jak: nagradzanie, motywację, pamięć, uwagę, a nawet regulację ruchów ciała. Kiedy dopamina jest uwalniana w dużych ilościach, wywołuje uczucie przyjemności i nagrody, co motywuje do powtarzania określonego zachowania.

Naturalne sposoby na podniesienie poziomu dopaminy w organizmie: